很多孕妈妈都希望自己在顺产时，避开会阴裂伤和侧切。然而随着生活水平的提高，胎儿的体重和头围日渐上涨，加之不少准妈妈孕期活动少，久坐、体重增长过多，因而会阴组织肥厚、弹性较差，分娩过程中，很多孕妈妈想躲会阴裂伤和侧切，但没有躲过去。但也有些妈妈完美地避开了！
会阴的撕裂对妈妈造成的短期影响，就是产后的不适感。
一些研究表明，40%的女性反应产后的前2周感到疼痛，20%的女性在产后第8周仍然感觉疼痛，7%-9%的女性反应产后三个月撕裂的伤口都会痛。
而且这种不适感可能会让妈妈没法好好地去照顾宝宝，影响妈妈角色的进入，且对下一次分娩造成负面影响。而长期的影响，则包括性交疼痛，夫妻生活的愉悦感会下降，大便失禁等等。
孕妈们都希望自己成为超快顺产、无侧切无撕裂的少数幸运儿，梦想还是要有的，万一实现了呢。想要拥有这份幸运，孕妈妈们除了要科学饮食，控制好胎儿的体重，还能做什么呢？今天来介绍一个帮助孕妈妈备战自然分娩的神助攻——会阴按摩。
孕妈们的专属会阴按摩
动作教材全套来啦！
啥？
太污？
不敢看？
严肃点！都是要当妈的人了，这小场面！
01
什么是会阴按摩
会阴按摩是对会阴部及盆底肌肉进行按摩，通过按摩会阴组织、对两侧进行推压、轻柔扩张会阴口直至出现麻木疼痛感等方式降低产妇会阴部神经元的兴奋性，增加阴道组织的弹性和柔韧性，促进局部的血液流动，达到软化会阴组织和松解盆底筋膜的作用。
02
会阴按摩带来的好处
1.减少会阴撕裂、侧切：会阴按摩可以提高会阴延展性，维持会阴完整。研究表明，进行会阴按摩的初产妇，会阴裂伤发生率和会阴侧切率明显减少。
2.减少会阴疼痛：当分娩中胎头最大经线达到会阴口时，会阴会有灼烧感，但经过会阴按摩过后的妈妈该疼痛感会减轻。
3.缩短产程：会阴按摩后会阴组织及盆底肌弹性柔韧性更好，有助于产程过程中胎头的下降，可以缩短第二产程。
4.减少内检疼痛：会阴按摩可以帮助孕妈妈提高阴道适应性，软化阴道黏膜，让阴道得到放松从而适应内检，减少疼痛等不适感。
5.增强孕妈妈自然分娩的信心：会阴按摩可以起到类似于提前演习的作用，会阴部适应被按压和拉伸的感觉，在实际“上战场”时，紧张和恐惧会减少，信心会增加，人在放松的状态下生产，过程也会更加顺产。
6.帮助孕妈妈掌握分娩技巧：会阴按摩时助产士会指导孕妈妈呼吸，帮助其放松肌肉和紧张情绪，并会指导其如何控制盆底肌，提前练习分娩时的正确用力方法。
7.促进产后盆底康复：会阴按摩降低软产道损伤，改善盆底血液循环，促进产后盆底康复，更快恢复盆底肌功能。
都说这份上了
你还说太污太大尺度
专属于孕妈妈的按摩
绝！对！厉！害！
孕36周开始会阴按摩，可以增加会阴部组织弹性，降低分娩时会阴损伤，提高会阴完整率。
03
会阴按摩准备工作
1、请咨询专业的产科医护人员，会阴按摩如果过于用力会对会阴造成伤害。
2、热水浴十分钟左右，有助于帮助你放松身体、松弛会阴附近的肌肉。
3、按摩前务必修剪指甲，洗手液清洁双手选择自己舒适的姿势，用水溶性润滑剂润滑手指和会阴组织，推荐维生素E油，杏仁油或橄榄油。
04
自我会阴按摩篇
找到一个舒服的姿势，最适合会阴按摩的地方是你的床上，将枕头放在腰下，深厚用力支撑你的身体，弯曲膝盖，在按摩过程中请务必放松。
将双手拇指伸入阴道内约2.5㎝处，向下压向肛门和阴道壁两侧，保持均匀的呼吸，并保持全身肌肉放松。
轻轻的按摩阴道的下半部。以“U”型运动来回往复，持续2-3分钟。
重复以上两个动作，保证整个按摩过程持续5-10分钟左右。每天坚持做会阴按摩，持续数周后阴道口的弹性会有所增长。
重复以上两个动作，保证整个按摩过程持续10分钟左右，每天坚持做会阴按摩，持续数周后阴道口的弹性会有所增长。
按摩后，应及时淋浴清洗润滑剂。
04
请他人做会阴按摩篇
施行按摩的人应该是你亲密的伴侣或信任的临床医生，以保证按摩过程中你可以有效放松。
让你的伴侣做好按摩准备，在实施会阴按摩前必须修剪指甲，认真洗手，如果需要也可以在按摩过程中佩戴乳胶手套。
同样的，你的伴侣应使用水溶性润滑剂润滑手部和会阴组织。
首先用双手拇指轻轻按摩外阴区域。往返按摩1-2分钟，帮助伴侣进行放松和舒缓。
插入食指，您的伴侣应用食指而不是拇指进行按摩。一旦进入内部，“U”型侧向运动与向下的压力一起使用，这个动作持续2-3分钟。
重复以上动作，整个按摩应该持续5-10分钟左右。
如果你有了任何不适，应立即告诉你的伴侣或医生。轻微的压力或不适是正常的，但如果超过了太多，就要停止或者稍做休息。
按摩后，应及时淋浴清洗润滑剂。
05
哪些孕妈妈可以做会阴按摩？
怀孕36周之后，有顺产意愿、没有剖宫产手术指征、没有阴道炎症和尿道炎症者均可进行会阴按摩。有需要的孕妈妈们可以约起来哟~
06
做了会阴按摩，会不会有不良反应？
会阴按摩只是提升产道的适应性，没有催产作用。因此，会阴按摩一般不会出现宫缩、破膜（阴道有水流出）、感染等不良反应，万一出现上述情况及不适，请立即来院就诊。
温馨提示
1、按摩前请确保自己没有妇科炎症和尿路感染，也要把指甲剪短，洗干净手和会阴部位。如果只是单纯白带变多影响不大。
2、按摩从35周开始更安全。
3、可用按摩油，增加舒适度，比如天然无害的茶树油或橄榄油。
4、无论哪个手指，只要方便。
5、按摩不要用力过大。
6、不要按压尿道口方向，以免损伤尿道。
7、初产妇效果更好。
8、一般不会出现规律而强烈宫缩（除非宝宝自己想出来和您见面了）、破膜（阴道有水流出）、感染等不良反应。一旦出现上述情况及不适，立即停止操作，并及时来院就诊。