以心育心，守望花开

——“双减”背景下“高效轻负”学习的心理学思考

旧岁将末，冬酿时光。育人先育心，心理健康教育对学生的成长及教师的发展尤为重要。

为进一步加强全区心理健康教育教师队伍建设，提升心理健康教育教师素养，以教师的自我成长和阳光心理助力学生成长。2024年1月21日，武昌区“心育心，共研共学共成长”幼、小学教师心理维护理论基础及实操技能培训正式开班。

    开班第一日上午，武汉市教育科学研究院基础教育研究所所长、武汉市心理健康学科带头人张汉强老师以“‘双减’背景下‘高效轻负’学习的心理学思考”为题，为全体学员带来了一场别开生面的专题报告。

通过张汉强所长生动，专业的讲解，老师们学习到了不少干货。他强调“负担”其实是一个心理量，虽然它客观存在，但它的轻重是由内外负荷和担当水平共同决定的。因此在教育教学过程中我们既要降低学生的学习负荷，又要提升学生的担当水平，力求实现“高效学习”，这样在保证学习质量的同时又降低了学习负担，让良好的学业成绩与较轻的学习负担并存。

张所长针对基础教育理论中的热词“双减”为背景，以“好成绩与轻负担是可以并存的吗”这一问题为切入点，随后分别针对负担的三个理论、学习负担的关系式及推论、高效学习、减负、学习动机、科学学习策略学习习惯养成这些方面来进行详细阐述。还将自己儿子在教育教学中的真实案例拿来分析，将理论融入生活，实践于生活。

非常感谢张汉强所长的分享，自“双减“政策实行以来，我们在教学工作中也一直在探讨，今天张所长的分享让我们明确了在以后教学工作中如何践行双减政策，如何做到高效轻负应该努力的方向，收获颇深！

张汉强所长的讲座，让我对心理健康教育有了很多新的认识。此次的专题培训不仅为老师们解答了“双减”背景下高效学习的教学困惑，也为团体辅导的开展提供了设计指导，让老师们获益匪浅。今天的学习让我深刻意识到我们幼儿园教师肩头的重要职责及我们可以做的内容真的很多，“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”！作为孩子在学校教育生涯中的第一位老师，同时也作为儿童终身学习的奠基人，幼儿教师要积极提升自己专业素养，将所学运用到实际工作之中。做好儿童成长路上的引路人，让学生健康快乐的成长！

武汉市教科院基础教育研究所张汉强所长《“双减”背景下“高效轻负”学习的心理学思考》：如何减轻学生的学习负担，除了减少学生的内外负荷，还需要增强学生的担当水平，这里面学科老师可以做的是巩固提升学生的学科基础，心理老师可以做的是提升学生的学习意愿、教授他们高效的学习方法，培养他们良好的学习习惯，让学生愿学、会学，并能够恒学。

双减不能学的少了，能力小了。双减倒逼教育改革的推进，催生新的教育理念和方法技巧。大家都知道医学院校的学制要比一般的院校长，而且成材率也低很多。为什么呢？就是因为真正的学问是不能偷工减料的。过去老中医为了记住繁杂的中医理论、穴位、方剂，发明了歌诀法、图示法、模型法等等，都不失为帮助高效率学习的方法。现代教学中的思维导图、元认知、潜意识学习法的应用，也是正能量的措施。总之，这些方法根本目的是利用大脑的认知特征，更好的顺应学习规律，让孩子更快更好的掌握知识技能，而不是投机取巧，应付考试。

幼儿园时期是孩子学习习惯养成的关键时期。孩子们在这个阶段对学习充满好奇心，但也容易受到外界的影响。因此，作为教师，我们需要给予他们足够的关爱，让他们感受到学习的乐趣。每当孩子遇到困难时，我会耐心地引导他们，告诉他们没有什么是解决不了的，让他们从内心建立起对学习的信心。为此，我们可以设计生动有趣的教学活动，将知识与生活实际相结合，让孩子们在玩中学、学中玩。同时，我们也要关注每个孩子的个性发展，尊重他们的兴趣和特长，为他们的全面发展提供更多的机会和平台。

在本次的讲座中我感触比较深的是张老师对于减负的深度剖析：我们往往听到“双减”“减负”就是减少作业量、培训任务。但是张老师却把学生和老师的担当水平也纳入讲解内容。由此我们可知减负我们不光要关注外因，也要注意内因的影响。在关注内因的基础上我们还要注意学生的需要，满足需要的前提下激发学生的学习动机，让学生学会正确的归因，让学生把学习成绩与个人的努力结合起来，提高自我效能感。还有一点感触比较深的是张老师因材施教的教育观念，对于学习成绩不理想的学生我们不应该一味的强调分数的高低，而是要关心爱护学生，关心学生健康与生活，让学生感受到温暖后提高学习的动机。

参与聆听了张主任的讲座，使我受益匪浅，从理论到实践，从方法到策略，张主任讲解的十分细致，道理通俗易懂，贴近实际生活。

我是一名幼儿教师，幼儿园的孩子虽然没有学业成绩负担，但教育的方法与策略是相通的。张主任介绍如何认识高效学习？即启动快、耗时少、质量高，使我联想到幼儿园的孩子同样也有高效学习的表现。“保护积极的动机状态”即幼儿园的孩子喜欢幼儿园，有积极的上学愿望，愿学乐学的情绪表现；“科学的策略体系”即让他们能够在游戏与探索的过程中主动学习，对自己的经验进多方位思考，促使幼儿会玩、会游戏、会思考；“养成核心的学习习惯”即幼儿在游戏中养成良好的学习品质，为将来的小学学习能力奠定坚实的基础。同时，作为一名三年级孩子的妈妈，听了张主任的讲座，使我放下了心中的焦虑，学会理解和支持学习，运用不同的方法和策略的去做好家庭教育。

在日常工作或家庭教育中，我们都需要用爱心、耐心、细心去关注每一个孩子，关注个体差异，根据孩子的最近发展区去因材施教，全力支持每一个独特的孩子，为他们提供学校生活的最好开端，并为他们成为终身学习者赋能。

听了张院长的讲座，结合自己平时的学生的教学管理工作，我对提高学生学习的内部动机有了新的认识。作为老师，可以明确表达对学生的期望，引导学生建立自己的目标，老师也可以尽可能多为学生提供成功的机会。学生在这个过程中取得成败体验，此时老师要提供明确而及时的反馈，引导学生进行积极的归因，从而从内部驱动自己的学习动机。

张汉强教授基于双减背景，分享了自己的心理学思考。从如何减负、如何高效学习、如何培养积极的学习动机、如何引导和维持内外部学习动机，到最后核心学习习惯的养成和培养，内容循循善诱，环环相扣，深刻的见解让我对双减有了新的看法和想法，拓宽了思路和见识，与心理学相结合来思考双减，展现出一条新的双减落实之路。

聆听了张汉强所长关于“‘双减’背景下‘高效轻负’学习的心理学思考”收益颇多。明白了高效轻负学习心理学的核心是培养学生的自主学习能力和良好的学习习惯，激发学生的学习兴趣，帮助他们建立正确的学习观念和方法。

学习是一个复杂的心理过程，涉及到认知、情感、动机等多个方面。我们需要深入探讨学习的本质，以便更好地理解学习的过程和规律。我们需要研究如何激发学生的学习动机，使他们更加积极主动地投入到学习中去。我们需要探讨如何帮助学生掌握有效的学习策略，提高他们的学习效果。每个学生都有自己的学习风格，包括视觉型、听觉型、动觉型等。我们需要了解学生的个体差异，以便为他们提供个性化的学习支持。情绪对学生的学习有着重要的影响。我们需要关注学生的情绪状态，帮助他们建立积极的学习心态，提高学习以便更好地指导学生的学习和教师的教学。

我学到了不少培养学生积极学习动机的方法。激发学生的学习动机要从关心学生开始，要先与学生沟通，让学生感受到老师对他的关爱，从而进一步了解学生的生活状态以及内心的真实想法，让学生放下抵触心理，发自内心的愿意去学习。再者在日常教学中我们常常以伟人作为榜样，来激励学生树立远大的目标，这种方法虽然有很强的诱因价值，但伟人毕竟是少数，对于大多数学生而言成功的主观可能性是很低的，因此我们要依据学生的最近发展区，设置学生易于完成的中等偏难的任务。

在今天的讲座中，张所长用公式来诠释学习负担，让我对学习负担有了更深入的理解。同时，他强调学习负担与学习者的担当水平紧密相连，这一观点让我深感认同。张所长的讲座不仅在理论上给予我启示，更在实际操作层面给出了切实可行的建议。作为班主任兼语文教师，我深受启发，开始构想下学期班级的教学策略。我计划通过一系列措施，培养学生的积极学习动机，让学生在轻松愉悦的氛围中高效学习。我计划在下学期班级中采取以下措施：一是调整课堂结构，减少不必要的作业和测试，增加学生的自主学习时间；二是加强课堂互动，鼓励学生积极参与讨论和提问，提高学生的学习热情；三是关注学生的个性化需求，针对不同学生的特点制定个性化的教学计划，帮助学生更好地发挥自己的优势。

今天的学习中，我对“高效轻负”学习有了进一步的认识；知道了减负的基本原则是，一方面降低学习负荷，另一方面还要提高学习者的担当水平；也了解到了引导、维持内部学习动机的一些方法。此外，我也有一些自己感受，我认为“高效减负”的学习不仅在于减轻学生过量的作业负担，也可从“高效课堂”入手，而这主要是指教学过程的化，教育效果的化，是每一位教师不断追求的目标，是师生的共同进步，是知识和素养的共同提高。高效率的课堂，这样的课堂才是时下最需要的，才是顺应新课标和双减政策发展的，只有课堂效率，提高了，才能保证学生的学习成绩，才能将“惜时增效，轻负高效”的贯彻落实。

通过学习我深感学习动机对学习的促进力量之大。我对学习动机的看法是，它不仅是学习的开始，也是学习的持续。它就像一个引擎，推动学生不断向前。没有学习动机，学习就会变得枯燥无味，甚至无法进行。因此，我们需要不断地激发和调整学生的学习动机，使学习成为一种乐趣，一种提升的方式。

我们可以从学生个人兴趣出发，引导他们设定明确的学习目标，积极寻求反馈，调整学习策略，以及寻找和利用各种资源。让学生拥有充足的学习动机，在学习中找到乐趣，找到满足感，找到自我实现的路径。

让我们从今天开始，积极寻找和激发学生的学习动机，让学习成为师生人生中共同的最美好的旅程。

文：董自钰、第三组全体

图：苏秀秀

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