生活点点滴滴，快乐漫无边际。经过一学期的紧张学习，寒假模式已经开启。同学们可以利用这段时间让身心得到休息，也可以培养一些自己的爱好。然而，习惯了学校学习生活的你们，突然改变生活习惯容易导致在假期中出现一些心理问题。
那么，通常会出现那些问题呢？
一、作息紊乱
很多同学感觉无事可做，容易出现睡懒觉的习惯，变得懒散，失去目标和动力，甚至日夜作息颠倒，寒假本是给我们缓解在校学习压力，劳逸结合的时间。而紊乱的作息不但不利于身体健康，还会使你心情变得焦虑烦躁，这些消板的情绪可能会导致消极自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。
二、沉溺网络
很多喜欢上网的同学，因为假期有时间了，就天天沉溺在网络世界里。这种行为可能会导致精神变得越来越差，人也日渐消瘦。同时，与现实社会的脱节也会越来越严重，出现社交障碍等心理问题。另外，有的同学通宵看电视，致使植物神经系统紊乱，从而导致焦虑、失眠、神经衰弱等心理问题。
三、假期补习班恶补
到了假期，部分同学可能还会在外进行补习，事实却可能适得其反，利用假期补习可能并不能起到提升成绩的效果。因为离开学校的高压环境，又背起另一种形式的学业沉重包袱，如此，长期过高的压力、神经紧张和研究的疲累，可能会导致失眠多梦、注意力不集中孤僻偏激等心理问题。
四、人际交往问题
在寒假中，我们与朝夕相处的同学分开，失去了分享快乐与难过的朋友，可能会感到孤独与不安。与此同时，我们跟家人的相处时间大大增加，春节期间走亲访友，会与许多相熟的或是不相熟的亲戚朋友交往，在交往中也许会感到压力与厌烦，甚至可能因此与父母产生矛盾。
当我们因为各种各样的情况而产生不良的情绪或者压力过大时，我们可以怎么做呢？
一、规律作息
无节制的玩耍和没有规律的生活，只会让我们感觉更累。做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐这些都可以让自己进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让自己精神饱满。
二、家庭游戏娱乐
还记得我们在课堂上学到的学习游戏吗？当我们不外出时，带上家人一起来玩一玩“你说我做”、“数数游戏”“报数游戏”等等的游戏，相比于沉溺网络，家庭游戏娱乐既能收获快乐，还能提升我们的注意力，与家人进行情感交流哦！
三、合理规划学习
寒假离开学校并不意味着停止学习，我们可以制定一个小目标，趁着假期查漏补缺，尝试各种途径的学习实践，这有利于我们开拓视野，形成知识互补。学习能力的持续保持，让我们既不会无聊，也不会在上学前感到焦虑和恐惧。
四、妥善人际交往
建立良好的人际关系需要友善的待人态度，注意倾听他人的意见和建议，保持积极的态度和开放的心胸，尊重他人的观点，虛心听取他人的意见。在假期中，不论是与父母家人的交往，还是与亲戚朋友的相处，我们都需要平和的心态。
五、调适情绪
当一些消极情绪出现时，记得千万不要让自己困在情绪里，一定要把内心的想法表达出来。调适自己的情绪，可以采用听音乐、阅读书籍、沉静训练、闻香法等自我心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。
六、坚持运动
坚持运动对寒假中的我们来说是非常有益的。运动不仅有助于保持身体健康，还可以缓解学习压力，增强免疫力，促进心理健康。所以，同学们可以在寒假开始时选择一项喜欢的运动，制定一个明确的运动计划与家人或朋友一起运动。但是运动中一定要注意安全，特别是寒冷的天气中要注意保暖。
七、学做家务
在寒假尝试做家务也是一个很好的主意，这不仅可以帮助我们学习新的技能，还可以为家人创造一个干净舒适的生活环境。利用寒假的空闲时间我们可以每天适当安排一点家务任务，虽然家务劳动可能会比较枯燥乏味，但请试着享受这个过程，或许可以使用自己喜欢的音乐来陪伴我们完成这些工作噢！
我们的寒假心理健康知识科普到这就结束啦！祝各位同学有一个快乐的寒假～也祝愿同学们新的一年仍有阳光满路，温暖如初～🎊🎊🎊
编辑：张妮
一审：张伟
二审：叶小青
三审：夏泉生
签发：华德辉