尊敬的家长：
您好！在老师、家长、社会的共同守护下，孩子们度过了平安、愉快的一个学期。寒假即将来临，孩子暂时放下学习上的紧张和忙碌，从学生身份转换回孩子时，家长也可以试着从家长变成父母，在放假期间试着放松和享受休闲时光，舒缓这一段时间的劳累。那如何保持良好的亲子关系和家庭氛围呢？我校特地为大家整理了寒假心理健康小贴士，给你的寒假加一道“健康餐”！
一、科学管理手机
🌸以身作则，家长做好榜样🌸
孩子是家长的一面镜子，在日常生活中，他们会潜移默化的受到家长的影响，模仿家长的行为和态度。因此，如果家长自己回到家里就离不开手机，那么孩子也会有样学样。相反，如果家长能够控制住自己的手机使用时间，并且积极的参与其他有益活动，或是不断提升自己不断学习，那么孩子在这种氛围下也不会对手机产生过多的好奇，被手机吸引。
🌸与孩子协商规定娱乐时长🌸
常言道：“无规矩不成方圆”。家长可以与孩子商量制定一份合理的手机使用计划，规定每天可以使用手机的时间和内容。这样一来，既可以帮助孩子控制手机使用时间，避免孩子沉迷于手机，更能够培养孩子的规则意识，让孩子成为一个拥有自控能力、懂规矩守规矩的人。
🌸给孩子高质量的陪伴🌸
孩子不玩手机，总要有要做的事情，这个时候，家长就需要引导孩子将注意力转移到其他地方。比如可以带孩子一起阅读、一起参加体育锻炼、一起去散步等等。要减少孩子使用屏幕的时间，增加陪伴孩子的时间。丰富孩子的生活，培养孩子广泛的兴趣，营造出不使用手机但生活依然健康充实的家庭氛围，才能让孩子摆脱手机的束缚，健康快乐的成长。
二、建设温馨家庭
🌸创造共同的家庭活动🌸
家庭活动是一个家庭的基石，它们可以帮助每个家庭成员建立紧密的联系和感情。创造一些简单、有趣的家庭活动，例如一起做饭、一起玩游戏、一起看电影等等。这些活动可以增强家庭成员之间的互动和交流，促进家庭成员之间的情感。
🌸创造一个舒适的家居环境🌸
想要营造一个温馨的家庭氛围，拥有一个舒适的家居环境是非常重要的。这包括选择柔软、舒适的家具、准备温馨的照明和装饰、和一些舒适的家居小物品，例如毛毯和靠垫等等。这些小细节可以帮助你的家更加温馨和舒适。
🌸培养家庭成员的责任感和参与感🌸
营造一个温馨的家庭氛围需要家庭成员共同参与，每个家庭成员都应该承担一些家务和责任，让他们感到自己是家庭的一员，并且参与到家庭的建设和维护中。
三、呵护心灵成长
🌸学会正确与孩子交流🌸
冲突发生时，先管理好情绪再解决问题。如果当时气氛已被烘托到无法好好交流，家长一定要警醒：千万不要陷入“以牙还牙”的陷阱里，不要被孩子的愤怒点燃，不要意气用事。请及时按下暂停键，转移自己的注意力，避免情绪持续发酵，等气头过去后再顺势而为，找到时机再重新沟通。
🌸用心陪伴成长🌸
接纳和尊重，是应对青春期孩子的关键词。当孩子知道自己无论说什么，都能得到家长的用心对待和倾听时，自然也就不会拒绝沟通了。请用足够的耐心、足够的父母之爱，走进孩子的内心世界。家长本来就是孩子成长的引路人，适时地给予孩子引导和关怀，用心去感受孩子的喜怒哀乐，做到全身心地陪伴。如果您或您的孩子遇到困惑，应积极寻求帮助。学校的老师是您可以信赖的对象，可以随时沟通交流。
如果在假期期间，感受到无法自行克服的焦虑、抑郁等负面情绪，我们还可以寻求专业心理帮助。为帮助同学们更好地度过暑期，广东12355青少年服务台将在暑期持续为青少年提供心理健康服务，同学们可以通过拨打12355心理服务特向寻求工作人员和心理老师的帮助，积极与他们倾诉自己的感受与体验，提高求助意识。
广东省心理援助热线：020-12355，020-12320-5
附：（部分）心理热线
全国24小时希望热线：400-161-9995（学生专线按1，抑郁与自伤防治专线按2，生命热线按3 ）；
全国心理卫生热线：020-12320转5（全天）；
共青团援助热线：020-12355（周一至周五，9:00-21:00；周六日，10：00-17：00）；
妇女儿童心理咨询热线：12338（周一到周六，8:30-12:00，14:00-17:30）；
省职工服务热线（含职工子女的心理问题)：12351（全天）；
中科院心理所咨询志愿者热线：010-64851106（全天）；
华南师范大学“心晴热线”：18011959205（每天热线9：00-18：00，微信端网络辅导9：00-21：00）。
让我们家校携手，让孩子的心灵多一份宽容，多一种感动，多一点坚强，让孩子对生命充满信心和敬意，使孩子成长为一个具有健全人格和良好心理素质的现代人。
编辑：陈晓芳
一审：李肖丽
二审：江国业
三审：李玉华