期末考试临近，在复习过程中有些学生难免出现复习疲劳、考试焦虑等现象，为减轻学生的备考压力，让学生顺利应考，海口市英才滨江小学各班开展期末考前心理调适班会。
考试焦虑的表现：在考试前或是考试中会出现心跳加快、出汗、感到恐惧、坐立不安； 考试时脑子一片空白，之前明明记得很熟的东西，却一个字也想不起来……
适度的紧张对我们是有益的，而过度的紧张就是有害的了。
班主任们对学生可能出现的考前心理问题进行了针对性的辅导，从学习压力的表现，为什么会有学习压力，到如何解决学习压力三方面对学生进行了详细地分析与指导。精彩纷呈的班会内容让学生们受益匪浅，既鼓舞了他们的斗志，又对他们做了全方位的期末检测前心理辅导。班会课后，同学们表示深受启发，会努力调节心态，更好地投入到接下来的复习中。
各位班主任们纷纷使出小妙招来面对考试焦虑。
一、认知调节法
认知调节法： 指以不同的态度或想法去看问题，会有不同的心情，经过理智的思考和分析，从多个角度入手，心情就会发生积极的变化。
二、积极暗示法
自我暗示： 就是人们通过语言、行为、心理或者是环境的特殊语言，对心理和行为产生影响的过程。自我暗示可以通过我们主观的想象，达到改变行为和调节情绪的目的。
而自我暗示分为积极的暗示和消极的暗示，由此产生的作用也不同。
缓解考前压力小妙招：
一、增强自信
试着在镜前练习：抬头挺胸，发自内心微笑，昂首阔步，才会斗志昂扬！
每天都要告诉自己：我一定行！自信，让你创造奇迹！备考事半功倍！
二、舒适情绪
避免被负面情绪裹挟，心理压力过大，喘不过气，异常紧张或焦虑时，得转移注意力，舒缓情绪。
三、自我减压
适当的压力使人进步，压力过大就会让人退步。减压小妙招，你值得拥有～
四、调整作息饮食
休息好才会精神好，精神好才能考得好，规律的作息，对考生很重要，规律的饮食亦然。
五、尽全力，放宽心！
期末考只是求学生涯中的小小考验，拼尽全力，放宽心轻松应考！
星光不问赶路人，岁月不负有心人，愿每位学子都能掌握情绪调节的技巧，掌握应对挫折的方法，心想事成，砥砺前行!
文字编辑：庄珍妮
审 核：罗 芬 谭湘怡