塘宝食谱

2024.1.29—1.31

2024.1.29星期一

营养早点：  鲜奶   海苔肉松小贝

健康午餐：五彩蛋炒饭     葱花扁食汤

快乐午点：红枣银耳汤

2024.1.30星期二

营养早点：  花生浆    胡萝卜奶酪

健康午餐：干饭   排骨海带汤   蒜蓉粉丝扇贝   蒜香西蓝花

快乐午点：小脆丸

2024.1.31星期三

营养早点：  鲜奶   蔓越莓蛋糕

健康午餐：汤白果

快乐午点：玉米棒

2024.1.22-1.26

2024.1.22星期一

营养早点：  鲜奶   椰子奶酥

健康午餐：高汤海鲜粥   烧麦

快乐午点：姜汁汤圆

节前饮食注意

1.注意荤素搭配

      节日里餐桌上少不了的就是大鱼大肉，宝宝自然也就比平时多吃了肉肉，吃多了难免会上火也不易消化。家长还是要注意餐桌上的荤素搭配，多给宝宝吃些促消化、祛火润燥的食物，如海带、莴苣、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。

2.饮食尽量保持规律 

      过节免不了各种奔波和应酬，父母的生活规律难免会受到影响，出现熬夜起床晚的情况，宝宝的生活规律也随之被改变，吃饭也难免受到影响，变得不规律起来。宝宝饮食不规律会出现暴饮暴食、积食、肠胃不适的情况。

3.把好零食关

     过节无论是走亲访友，还是招待客人，零食都是必不可少的，随处可见的零食饱了宝宝的口福。现在市面上琳琅满目的零食，大多都是高糖、高盐、含膨化剂、各种色素、各种超标的添加剂等，宝宝吃多了对健康实在无利。

所以家长在选择海场肥零食的时候一定要把好关，妈妈们最好有选择的购买一些健康的零食，比如奶酪、坚果、酸奶等。

4.需注意饮食安全

       节日里宝贝吃各种豆状零食的机会也增多了，有时大人一时疏忽，宝宝就可能出现危险，尤其是在跑动、跳跃、嬉笑时，很容易使豆状零食呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，威胁生命安全。