寒假心理健康调适指南来咯！

-----沙溪小学心理健康小课堂
第26讲

随着新年的脚步，我们已经进入寒假。寒假是一个放松和休息的好时机，但是长时间的假期也容易让人感到孤独、焦虑、无聊。在这个假期，我们不仅要做好自我身体的防护，还应多关注自我心理的健康。为了让同学们能够保持阳光心理，度过一个快乐寒假，心理咨询室整理了一份寒假心理健康指南，同学们快来看看吧！

01.制定一个合理的假期计划：

在寒假期间，不要让自己的时间过于空闲，否则可能会导致焦虑、无聊或者沉迷于不良嗜好。相反，你可以制定一个合理的计划，包括学习、休息、运动、社交等方面，让自己的生活有规律、有目标。

02.保持良好的作息习惯：

寒假期间，不要打破自己的作息规律，尽量保持早睡早起的好习惯，吃好三餐，多喝水，安排好学习、生活时间，有计划做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家学习、做家务等。自己掌握生活节奏，每天学一点东西，追求内心充实。

03.坚持适当的运动：

运动是保持心理健康的有效方法之一。在寒假期间，你可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每天坚持一定的运动量，有助于释放压力、提高身体素质和心理韧性。

04.保持良好的心态:

在寒假期间，可能会遇到各种挑战和困难，如家庭矛盾、学业压力等。在这种情况下，要学会调整自己的心态，保持乐观、积极的态度，不要让负面情绪影响自己的心理健康。

05.寻求帮助和支持：

如果你感到无法独自应对心理问题不要犹豫，寻求帮助和支持。你可以与家人、朋友或者专业人士交流，寻求他们的帮助和建议。