敬的家长朋友们、亲爱的同学们：
大家好！
愉快而又充实的暑假生活即将开始，为使长滨娃度过一个充实、健康、愉快而又有意义的假期，以饱满的精神状态迎接下学期学校生活，长滨小学结合各年级学生身体发育状况和日常运动特点，科学设计、精心安排我校学生寒假体育家庭作业。希望通过家校携手，共同努力，让学生们在假期的体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，进而养成终身体育锻炼的良好习惯。在体育锻炼中，广大家长和学生要根据自身实际，循序渐进，量力而行，逐步增加负荷提高体能，避免因过度锻炼产生身体不适，同时要注意做好身体保暖、热身运动和运动后放松等各项工作。
放假锻炼不能停，坚持进行体育锻炼。那么，孩子们就跟着长滨小学的体育老师们一起动起来吧！同学们准备好了吗？准备好了我们正式开始运动，加油！加油！加油！
1.热身活动
02:56
1.原地蹲跳起
2.原地高抬腿
3.蛙跳
4.左右跳绳
00:12
5.弓步跳
00:15
6.三字经武术操
00:43
7.千字文武术操
01:14
科学锻炼提示：
1.在饭前和饭后的30分钟内，最好不要进行剧烈的运动。
2.运动前检查运动场地，以确保安全的进行项目锻炼。
3.运动前做好充分的准备活动。
4.运动时，着装宽松舒适。
锻炼原则：
1.因地制宜
2.每天坚持
3.合理利用空闲时间
4.劳逸结合
策划：体育组
编辑：谭婷婷
审核：邓之富