本次暑假体育作业以“健康第一”为指导思想，以促进学生身心健康为核心目标，旨在帮助学生充分利用暑假时间，增强身体素质，提高免疫力，缓解学习压力，培养良好的运动习惯。练习内容如下，同学们要记得每天坚持锻炼！
1.跑步：慢跑或快走（根据自身情况选择合适的距离和时间，注意防暑，选择凉爽的时间段）。
在运动前，应做好充分的准备活动。运动量要循序渐进，一开始可以采取慢跑加步行交替的方式进行，等身体逐步适应后，再适当提高运动强度。
完成目标：1—2年级20分钟
3—4年级25分钟
5—6年级30分钟
2.坐位体前屈：
辅助练习：
①体前屈：双脚并拢站立，膝关节伸直，低头向前俯腰、手触地拉伸30秒。
②勾脚拉伸：右腿伸直，脚跟着地勾脚，左腿弯曲，低头前俯腰伸臂向够前脚脚尖，30秒后换另一只脚。
完成目标：1—6年级全体，30秒/组×3组
3.跳绳：1分钟计时跳绳，中间间隔1分钟。
动作要领：双脚并拢站立，膝盖和臀部略微弯曲，将跳绳置于脚后，双手各握一个把手。大臂贴紧身体，小臂下垂，重点去练习手腕的摇绳动作，熟练跳绳要靠手腕去发力，绳子打地时起跳。
完成目标：1—2年级3组
3—4年级4组
5—6年级5组
4.仰卧起坐
动作要领：仰卧于垫上，屈膝呈90度，双手轻放于耳后，坐起时腰腹发力，下肢固定不动，两手肘触膝盖为一次。
完成目标： 1—2年级 25次/组×3组
3—4年级 30次/组×3组
5—6年级 40次/组×3组
5.身体素质练习
①原地高抬腿
②开合跳
③蹲起
完成目标：1—2年级每个动作20次×3组
3—4年级每个动作25次×3组
5—6年级每个动作30次×3组
6.七彩阳光广播体操
所有体育活动根据学生自身状况，在确保安全的情况下进行体育锻炼，加油吧孩子们！祝大家有个愉快的假期！