尊敬的各位家长朋友们、同学们：
大家好！同学们经过一学期的体育锻炼，体育成绩都有不同程度的提高。随着假期的来临，为能够让同学们巩固课堂所学体育知识及运动技能，提高必备的运动能力，调动同学们自觉主动参与锻炼的积极性，为体育中考打下良好基础，假期有计划科学地锻炼身体就显得非常重要。
我校体育组老师为同学们精心设计制作了训练计划内容和规范动作视频，希望大家在假期坚持锻炼，充分利用假期时光。望家长们能将以下训练内容按顺序监督孩子在假期时间内每天完成一次，并把每天训练的视频交至班主任，谢谢家长们的理解、支持与配合！
一、训练目的
增强体质健康，合理利用假期，保障每天锻炼一小时，为中考体育考试做准备，同时培养学生终身锻炼习惯。
二、训练要求
1.按照训练计划步骤认真完成。
2.每天至少一小时专门用于体育训练，参照训练项目结合自身情况， 可适当调整。
3.练习过程视频上报时间每日晚上9点前。
三、训练周期安排
01:31
01:30
01:36
01:28
02:04
（温馨提醒：进行户外运动时要注意安全，同学们在练习时最好由家长或者大人的陪同！做好充分的准备活动，谨防运动损伤！）
祝愿大家过一个充实有意义的假期，祝同学们健康成长，学业进步！
祝各位家长新年快乐，阖家幸福安康，万事如意！