为贯彻落实《哈尔滨市关于全面加强和改进新时代学校体育 工作的贯彻落实意见》，依据中共中央、国务院关于《加强青少 年体育增强青少年体质的意见》精神，充分发挥家校联动作用，引导学生合理安排寒假学习、生活，坚持进行科学体育锻炼，不 断提升体质健康水平，我校特制定《新兴中学体育与健康学科寒假作业指南》
一、指导思想：
让每一个孩子身心健康，是教育工作的大事，也是体育工作的大事。推进学校体育发展，树立“健康第一”的教育理念的确还有很多难点等待破题：如何在应试教育下保证1小时体育锻炼时间？如何让学生自觉锻炼进而养成终生锻炼的习惯？如何在保证体育师资，提高教师素质？如何因地制宜、分类指导，让孩子们不在校园中，也享受到体育带来的健康和乐趣？为此，我校为学生们制定了一份寒假体育家庭作业。
二、体育作业的设计依据：
体育学科和学生特点，从作业的内容、形式，学生的个性差异等方面加以合理安排，让学生能顺利完成作业，促使学生知识技能的提高，发展体育各方面的能力。旨在让学生充分利用假期时间，保持身体健康，提高体能，培养体育运动兴趣。通过多样的体育活动，使学生体验运动的乐趣，增强团队协作能力，促进身心全面发展。
三、体育作业的分类：
1、基础体能训练
寒假期间，学生应有计划地进行基础体能训练，包括跑步、跳跃、力量和柔韧性等。
2、运动技能提升
在寒假期间，学生可以根据自己的兴趣和运动能力，选择一些运动项目进行技能提升。比如，可以学习打篮球、踢足球、游泳等，也可以学习一些传统体育项目，如武术、太极拳等。在练习过程中，要注意动作的规范性和安全性，避免受伤。
3、家庭健身活动
家庭健身活动是一种简单易行的方式，可以让孩子们在游戏中锻炼身体。学生可以和家人一起玩一些简单的游戏，如捉迷藏、踢毽子、扔沙包等，这些游戏既可以增进亲子关系，又可以锻炼身体。此外，学生还可以和家人一起进行一些简单的舞蹈或健身操，如广场舞、健身球操等。
温馨提示
1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2.运动前做好现场检查，以确保锻炼时的安全。
3.运动前一小时不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
4.运动时，请穿戴好合适的运动装备。
5.运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下，躺下或立即冲水。
编辑：杨云凤
审核：杨树立
单位：哈尔滨市双城区新兴中学