当你在追光，你与光同航。
寒冬岁末，一学期的学习与耕耘又到了尾声的时候了。 广丰区瀛洲学校请到了余老师为同学们送上了一份冬日暖心包裹：期末安心包！为心赋能，让压力松一松，向前冲冲冲！
学校一直致力于学生的全面发展，通过举办这样的期末心理讲座，希望能够帮助同学们更好地认识自己，更好地应对学习生活中的挑战，提升心理素质，实现自我价值。
提到期末考试，学生们的心情都是比较复杂的，可能会有担忧、焦虑、疲惫，也可能夹杂一些期待。
余老师让大家测试一下自己的最近的压力值。并用耶克斯多得森定律告诉我们：凡事过犹不及，让压力保持在适当的水平才能对我们的学习、生活有益处。如果过于紧张，左手数学公式，右手语文古诗词，这时就会发现知识点都堆在了大脑这个大门的门口，大家都想进门，结果都没进去。学会依据耶克斯-多德森定律，正确处理学习压力与动力的关系，学会科学用脑，做到劳逸结合，就会使自己以一种最佳状态去高效学习，健康成长。
如何保持适度压力？
压力的生成是一个动态的过程：
刺激发生，外在环境刺激内在心理需求。
感受刺激，感觉到刺激的逼迫与威胁。
认知威胁，认识到刺激与能力、需求、动机等方面的相互矛盾。
行为反应，生理或心理出现症状，并触发相应行为。
学会积极心理暗示，相信“相信”的力量。
在想法上做减法，在行动上做加法，也告诉大家不做语言的巨人，行动的矮人。
本次的期末安心包同学们都已经用心签收啦!祝愿所有同学学习进步!美好的寒假生活、幸福的新年在等你呀！
编辑：吴莹、刘群
图片：朱慧珍
审核：李继萍