春季长高黄金期，科学助长，就用“生长贴”！

2024年2月4日，立春时节

• 《黄帝内经·四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，春季万物生长，人体新陈代谢逐渐加快，生长激素分泌逐渐增多，是一年里促进儿童身高发育的最佳季节。有研究证实：春季是儿童的成长的加速期，明显高于其他季节。把握住春季生长黄金期是促进小儿生长发育的关键，抓住这一黄金季节，可以让宝宝的身高窜一窜！

    儿童的身高发育与多种因素密切相关，包括先天遗传、运动习惯、饮食营养及睡眠等，中医认为，身高发育主要与先天肾气不足，后天脾胃失养，导致精血不足有关。

       肾主骨，肾藏精，精生髓。骨骼的生长发育主要在肾，肾为先天之本；脾胃为后天之本，运化水谷精微，是气血生化的根本，主四肢肌肉。只有宝宝的脾胃功能旺盛，肾精才能充足。如果脾肾功能都虚弱，一味地补钙、补充营养物质，还是不能有效地吸收利用。

    取中医经典外治专著《理瀹骈文》“外治即内治之理”，通过本科室省、市级医学重点学科原创自有技术，由“台州市名医工作室”的多位骨干医生辩证、选穴、拟定处方，通过疏通经络、条畅气机、促进气血运行，补先天、调脾胃，助睡眠，从而达到助长的目的。

生长贴适宜人群

• 2岁以上（含2岁），身高增长缓慢，低于同龄平均身高；
• 体重低于平均体重标准，脾胃虚弱，消化不良或经常偏食、挑食等影响生长发育落后者；
• 患有遗尿症等泌尿及肾脏系统疾病引起生长发育落后儿童
• 睡眠差、夜惊、磨牙等有睡眠障碍儿童；
• 早产儿或低出生体重儿。

注意事项

1.贴敷时间：每次1小时，以能耐受不起泡为度。

2.禁忌人群：

皮肤过敏，瘢痕体质者。

贴敷部位的皮肤有创伤、溃疡或感染者。

对贴敷胶布过敏或对生姜、中药过敏者。

急性发热性疾病、感染性疾病的发热期及活动性肺结核者。

3.贴后护理

贴后1小时减少运动、避免出汗、避免电风扇空调直吹；

饮食宜清淡，忌生冷、海鲜、辛辣等刺激性食物；

贴敷当天禁洗冷水澡或游泳；

祛除敷贴后皮肤出现红晕、瘙痒、或水疱属正常现象。皮肤无破溃无水泡时，可外涂万花油以减轻刺激。水疱较小时可不必处理，注意保护创面，等待其自行吸收结痂；水疱严重者，避免手抓感染，需到医院处理或涂烫伤软膏。个别出现皮肤过敏者，可涂抗过敏药膏或到医院处理。

生长贴常见问题问答

• 生长贴是否需要联合其他中医治疗方法？

   如果存在明显胃口差、睡眠差，以及便秘、腹泻等问题，建议在医师指导下，有选择地联合应用口服中药、耳穴敷贴、推拿按摩等方法。

• 生长贴与生长激素治疗是否会冲突？

   不冲突。

   生长贴发挥综合调理作用，与生长激素治疗优势互补，可以更好地促进身高发育。

• 敷贴过程中出现哪些状况，需终止治疗？

   皮肤出现严重瘙痒、灼热感、水泡，或其他皮损者。

如何通过合理运动促进孩子身高增长？

青少年期常参加体育运动的较很少参加运动的身高要高4~7厘米，甚至会高出10厘米。

1. 运动方式选择

跳跃运动 推荐摸高、跳绳、蹦床等，以加速骨细胞增殖，促进骨骼钙磷代谢，还可通过反作用力和肌肉收缩促进骨骼生长；

有氧运动 推荐长跑、踢足球、游泳、骑自行车、打篮球、轮滑、踢毽子、跳健身操等，以促使血液循环加速和睡眠质量提高，加速生长激素分泌；

悬垂运动 可促进椎骨生长。

2. 运动强度选择

儿童与青少年应该比成年人更多地进行体力活动。    根据《2008美国体育活动指南》要求，儿童与青少年每天至少应该进行1小时中到大强度体力活动。

中等强度参考心率：悬垂心率达 120-130 次/ min，跳跃心率达 150-160 次/ min，耐力心率达170-180 次/min。

3. 运动注意事项

运动前需进行准备活动10-15分钟，或身体开始发热，微微出汗为止；

儿童体温调节中枢发育不成熟，应避免在炎热、潮湿环境中持续高强度运动，注意补充水分，并适度减少运动量；

超重或缺乏运动的儿童与青少年应从中等强度运动开始，逐渐增加频率和时间过渡到较大强度，最终达到每天1小时，每周3次以上的体力活动目标。

4.丰富饮食

每天保证一定量的优质蛋白摄入，宝宝畅快地玩耍后，心情舒畅，胃口大开，家长就要为宝宝准备一些营养丰富的食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等富含蛋白质食物，同时也要进食绿叶蔬菜和水果补充矿物质，确保孩子营养物质的均衡摄入。食疗方面可以选择山药百合莲子粥，具有健脾益肾安神的作用。

5.充足睡眠

每天保证充足的优质睡眠，在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，而睡眠时长和质量则会直接影响激素的分泌情况，为此营造一个良好舒适的睡眠环境则尤为重要，可以帮助孩子更好的进入深度睡眠。也可以在日常给宝宝捏脊、按揉涌泉穴，以达到运脾开胃、补肾助眠的效果。