我们的人生中，会面临各种考试，小到班级小测，大到中考、高考、考研，每一次考试的结果都在影响着我们前进的方向。当你面临这些考试时，你会紧张吗？会害怕吗？会产生这样那样的各种担心和纠结吗？你是否会觉得自己有考试焦虑呢？
随着年龄的增长，学习的压力，中小学生考前都会出现不同程度的紧张情绪。为了多元化缓解学生的考前焦虑，铜冶中心校心理志愿服务队开展了“积极心态，从容应考——解压方式新思考”活动。
初中
小学
志愿队老师与同学们分享3个方面对考试压力情绪调节的小方法：
1.适当运动减压：
适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法，运动可以促进大脑产生内啡肽和多巴胺，它们是大脑天然产生的镇静剂，也被称为快乐因子。
2.手指操转移注意力：
如果在考试前几分钟你仍然无法平复心情，可以尝试用这个简单的手指操转移注意力。本身手指就连通着大脑里的情绪中枢，同时这两个动作的交换也有助于转移注意力，缓解紧张情绪。（锤掌心、虎口碰撞、十指轻触、大拇指互击）
3.心理绘画法
人类文明发展也是先有图画才有文字、语言，而图画可以表达语言所不能表达的内容，有一个词语是“无以言表”，那就用绘画来表达。
心理绘画中的曼陀罗绘画方式，是让心灵透气的方式。它能够让你在每次绘画过程都是一种升华的过程。
我们来一起欣赏同学们的心理绘画吧……
“曼陀罗”
“雨中人”
各分队反馈表：
世界卫生组织曾经说过，心理健康是健康的一半，希望大家可以积极进行自我心理调适，调整好心态，沉着、冷静对待考试，答好今后人生道路上的每一份试卷，成为生活的强者。
借此次活动为契机，想对同学们说：人生不拼不精彩，缺乏竞争和考试的人生不完整，希望同学们在人生的每次考试中，调整好心态，沉着冷静，轻松迎考，把考试看作一个舞台，一个展示自己才华的舞台。