一学期的学习与耕耘马上到迎接检验的时候了，同学们的心情是怎样的呢？这不仅是对知识的检验也是对心理状态的检验。那么，该如何自我调节,减少这些心理压力呢？平阴县和山学校的老师为同学们送上这份期末安心包。
安心包一：强化信心，积极暗示。多回忆自己的长处和潜力、激发自信心。在面临的大的考验时，焦虑的心理使我们常常产生怀疑自己甚至否定自己的心理，这时就需要进行积极的心理暗示。通过告诉自己：我可以的、放轻松、要认真仔细、尽力做好自己该做的等来暗示自己。这能够帮助我们更好地调动内心资源攻克自己所遇到难关。
安心包二：进行身体放松训练，减轻压力体验。焦虑的反义词是具体、是活在当下。建议同学们让自己投入到具体的学习和生活中，规划好每一天的复习和休息，保证充分的饮食、睡眠和运动，多做一些让自己心情愉悦、感到放松的事情进行心理充电。在身心高度紧张时学会将注意力带回到呼吸上，通过有意识地调节呼吸去降低生理的高唤起状态进而降低焦虑心理。
安心包三：降低不合理期待。无论是自己还是家人，多多少少都会对此抱有一些“超常发挥”的期待。但实际上，我们需要淡化竞争，不要过度聚焦于成绩，而是感受自己在当下的状态，抱有一颗真实且平常的心去面对，反而会有意想不到的效果。
安心包四： 当你的情绪状态如焦虑、紧张等问题，超出自己的可控范围后，应积极主动地向家人、朋友倾诉，或向专业人士求助，积极主动寻求帮助，及时发现问题、解决问题，避免事态严重化。
相信自己！全力以赴！加油吧少年！