八段锦是一种历史悠久，传承有序的健身运动，早在宋代就频繁出现在朱熹、洪迈等文人墨客的记述中，它简单易学，健身功效显著。为了提高学生的身体素质，锻炼学生的身体机能，腊市镇竺园小学开设了八段锦校本课程，并通过大课间活动、社团活动等组织学生进行练习。
俗话说“打拳不练功，老来一场空”，基本功是养生保健的基础，有夯实坚固的地基，才能建起高耸的大楼。练习八段锦也是如此，只有练好基本功，才能更好地开展后期的学习。
练习八段锦时最主要的基本姿势分为手型和步型。他们之间的排列组合构成了八段锦的八个招式。八段锦的八个招式都是由基本的手型和步型变化而来的。所以，练好基本的手型和步型就是学好八段锦功法的第一步。
八段锦的基本手型包括拳、掌、爪三种。
八段锦的基本步型就是马步。
通过一段时间的练习，孩子们掌握了八段锦的基本手型、步型，为接下来的学习奠定了良好的基础。
编辑：贺勤
图片：赖依娜 黄祥庚
审核：彭吉华 段昆 彭燕飞
本篇由2023年市级基础课题《八段锦在农村小学中传承与创新的实践研究》课题组供稿
