寒冬腊月，天地苍茫。
年年冬日有尽时，岁岁大寒迎新春。
梅花凌寒傲放，年味渐浓。
岁月流转，风雪深处。
寒冷尽头是春生
大寒至
2024年1月20日，是全年二十四节气中的最后一个节气——大寒。民间有“小寒大寒，无风自寒；小寒大寒，冷成一团”的谚语，说明大寒节气是一年中的寒冷时期。大寒适逢年终岁末，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。
大寒三候
一候乳鸡
寒冬走到尽头，母鸡已经提前感知到春天的气息，开始孵小鸡，孕育新生命。
二候征鸟厉疾
征鸟是指鹰隼等远飞之鸟，天越寒冷，它们越是厉猛，盘旋空中，猎食御寒。
三候水泽腹坚
湖泽里的水冻至中央，冰面最为坚实。寒至极处，坚冰深处春水生。
大寒习俗
作为年尾最后一个节气大寒，虽是农闲时节，但家家都在“忙”——忙过年，有“大寒迎年”的风俗。所谓“大寒迎年”，就是大寒至农历新年这段时间，民间会有一系列活动，归纳起来至少有十大风俗：“食糯”“纵饮”“做牙”“扫尘”“糊窗”“腊味”“赶婚”“趁墟”“洗浴”“贴年红”等。
大寒养生
大寒是一年中最冷的一天，在这一天大家通常吃些热腾腾的食物来度过。滋补的羊肉汤、排骨汤有很好的驱寒保暖作用。萝卜性凉，煲肉汤时加些，可平滋补食材的热性，又能消积化痰，防止大家因“过补”而生病。
大寒穿衣法
天气冷的时候到底怎么穿？穿多了怕出汗，穿少了又怕挨冻，离谱的是有时候明明穿了一大堆，但还是感觉瑟瑟发抖！
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可以试试三层穿衣法
🔘最里层【排汗层】：穿贴身、排汗透气性好的速干内衣、羊毛内衣
🔘中间层【保暖层】：穿保暖性好的卫衣、羊毛衫、轻型羽绒马甲
🔘最外层【防风层】：穿冲锋衣、羽绒外套
大寒疾病
所谓大寒，也就是天气寒冷到极点的意思。由于气温降低，人们更倾向于在室内活动，通风条件变差，这为病毒的传播提供了有利条件，导致急性呼吸道传染病的高发，如流行性感冒，新冠病毒感染等。
防病小贴士
大寒节气意味着四季即将结束，随之而来的便是立春，这代表着万物挣脱了严寒的沉寂，再次苏醒，那我们如何在大寒时节预防疾病？
二十四节气，首尾相接，周而复始。大寒，意味着二十四节气的终结，也预兆着新春的开始，大寒之后，便是立春，让我们一起静静等候，等待春天，等待来年的美好!
编辑：保健室
审核：杨书丽
陈 珺