考试对于学生历来都是一个重要的环节。它不仅是对学生学习成果的检验，也是激发学生自我提升和自我挑战的动力。然而，面对考试，许多学生可能会感到焦虑和困惑，因为他们可能不知道如何有效地准备。
一、提升知识记忆力的方法
让孩子之间拉开差距的，除了智力、理解力、学习方法、学习习惯外，还有一个重要的因素，那就是记忆的方法。
艾宾浩斯遗忘曲线
（一）科学设置复习时间
根据艾宾浩斯遗忘曲线，建议家长可以按照以下步骤和孩子进行：
1.学习：首先要进行主动的学习和记忆教师上课讲的重要内容，该背诵的背诵，该理解的理解。
2.复习：在学习后的一段时间内，及时进行复习。这个时间可以根据具体情况而定，但是推荐在学习后的数小时内进行第一次复习。
3.定时复习：根据艾宾浩斯遗忘曲线的规律，进行定时的复习。初始的复习可以在学习后的24小时内进行，然后在过了一天后进行第二次复习，以此类推。
4.间隔复习：在初始复习之后，根据遗忘曲线进行间隔复习，即每次复习的时间间隔逐渐延长。例如，第一次复习后的时间间隔可以是一天，第二次复习后的时间间隔可以是三天，第三次复习后的时间间隔可以是一周，以此类推。
5.持续复习：持续进行定时和间隔复习，直到学习内容能够长期记忆。
（二）特殊记忆方法
家长帮助孩子充分利用“艾宾浩斯遗忘曲线”提高孩子记忆力的同时，也可以利用以下学习技巧和特殊记忆法，进一步加深对知识的记忆和理解。
1.复习比背诵新内容更加重要。当有旧的知识点要巩固和新内容要背诵时，先复习旧的知识点，新内容的背诵可后推一天。
2.在背诵时可以利用以下特殊记忆法，增加记忆力：
（1）卡片记忆：孩子可以将需要记忆的知识点写在卡片上，包括关键词、关联词、图像、例子等，然后通过反复阅读和回忆，加深记忆。
（2）联想记忆：孩子可以将需要记忆的知识点与自己已经掌握的知识或经验进行关联，创造出有趣、生动的联想，用联想帮助记忆。
（3）图像记忆：孩子可以将需要记忆的内容转化为图像，然后将这些图像进行串联，形成一个故事或场景，这样可以更容易记住。
3.重难点记忆：对于重难点一定要做好标记，在复习时要着重记忆，或者可以适当增加复习次数。
4.记忆时间：早上9点是背诵的黄金时间，晚上8-11点是复习的黄金时间，这个时间间隔又恰好是白天背诵后的12个小时之后，属于第三个记忆周期，而且在睡前复习，会对知识的记忆更加的牢固。
二、提升学习效率方法
1.利用腹式呼吸提升
学生上课、写作业或考试时，适时适当地进行3-4次腹式呼吸，能显著提高学习效率。
①做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，像闻远处的花香，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。屏息3-5秒钟。呼气时，像吹灭远处的蜡烛，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只用意识关注呼吸过程即可。
②关键：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点。
③姿势：可坐、可站、可躺，在上课或考试时都是坐着做调整。
④时机：一般在上课前、上课时，或考试前、考试时，做2-3次腹式呼吸即可。
2.利用思维导图提升
思维导图是一本开启大脑的使用说明书。思维导图是快速提升学习、工作效率的绝佳思考工具，它把观点在一张图上呈现出来，思路清晰，关联性强，效率高，可以让我们在更短时间内做更多的事。
①准备材料：好彩笔、中性笔、A4纸（素描纸）。
②绘制规则：纸张横放；中心主题要在整张纸的中心，并且要以图形的形式体现出来；中央图最好要有三种以上的颜色；每根线条从头到尾要使用同一颜色；尽可能地在线条上方运用插图、符号、代码强化关键词的记忆与表达，节约记忆空间。
③思维导图最能善于用左右脑的功能，通过颜色、图像、符码的使用，不但可以协助记忆、增进学生的创造力，且极具个人特色和多面性。它将给予学生思维的自由，让我学生能够按照构思的思维方式去自由地思考。
考前学习方法指导不仅可以帮助学生更有效地学习，提高学习效率，而且可以减轻他们的焦虑感，增强他们的自信心。因此，家长应该鼓励和支持学生采取科学的学习方法，以帮助他们更好地应对考试和其他学习挑战。
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图文：家校合育中心
撰稿：李宝军 李金娥 麻祥光
编辑：李金娥
审核：李亮亮