“一张一弛，文武之道也。”紧张忙碌的一学期过去了，让人期待的寒假已经到来，孩子们可以好好地放松一下心情了。但是假期与家人朝夕相处，亲子矛盾，游戏成瘾，学业倦怠等问题又会不请自来。那么为了拥有今年这个快乐的寒假，与家人保持和谐的关系，我们需要注意点什么呢？
一、家长篇
1.理性看待孩子的考试成绩
•对失败的接纳最能保护孩子的学习兴趣，激发孩子的学习动力。
• 父母的温暖和理解最能抚慰孩子挫败的情绪。
• 时刻反思我们管教行为的最终目的，不要在一味批评中迷失，让批评最终变成发泄自己怒气的窗口。
2. 假期中尝试做孩子的知心朋友
• 协助孩子做好寒假生活计划。计划中既要有学习、阅读、运动，也要有家庭活动、社交活动和娱乐休闲活动。
• 充实、丰富的生活内容是预防孩子假期沉溺网络的重要因素。
• 避免强迫孩子参加家长自己喜欢、擅长或者感兴趣但是孩子非常排斥的活动。
3.学会处理和孩子之间的冲突
• 当和孩子发生矛盾时，学会“退一步，缓一缓”，态度温和处理行为，切忌激化矛盾。
• 家长在孩子沟通时，首先要保证照顾好自己的情绪，把握“先平静，再沟通”的原则。
• 避免扮演“警察”的角色，时刻提醒自己，家长不是警察，孩子也不是“小偷”。
4.假期里关注孩子的情绪状态
• 如果发现孩子有异常的行为和情绪，要及时与心理辅导站或班主任、心理老师取得联系。
• 例如：长时间上网，无法控制；情绪大起大落，没有规律；突然间没有原因地哭泣、发脾气；言语中有厌世的信号；性格大变，突然变得沉默寡言或滔滔不绝等。
5.开学前帮助孩子做好开学准备
• 开学前，提醒孩子寒假作业完成状况。
• 开学前一周，及时调整孩子的生物钟。作息时间尽量保持与学校的时间一致，以利于学生返校时能够迅速适应。
• 及时和班主任沟通，完成开学前的准备工作，让孩子有充分的心理准备适应开学生活。
二、学生篇
寒假了，在这长达一个月的时间里，作为孩子，又该如何权衡好休闲娱乐与学习、自我照料，并与家人和睦相处呢？
1.合理安排，劳逸结合
假期也要学会适当放松。整天连轴转地学习很容易让我们陷入疲劳状态，进而影响学习效率。因此，我们要学会劳逸结合，学习时认真学、玩耍时尽情玩。在保障睡眠与学习时间的同时，至少安排1小时的体育锻炼，同时也要承担力所能及的家务活。
2.做好预防，保持健康
特别提醒，如有外出，需要做好预防冬季流感等疾病的预防工作，以确保自身安全。
3.觉察心情，自我照顾
无论为什么，如果出现严重心情波动或低落，超出自我照顾的范围等情况，可以主动寻求家长、老师、同学的帮助，相信大家都会陪着你度过“难关”的。
4.体谅父母，及时沟通
由于假期不用返校，寒假大部分的时候还是在家度过的，因此亲子时光就会明显比以往多，这时沟通与理解就显得很重要。
我们倡导家庭“倾听一刻钟”，这将有利于了解彼此、换位思考，一天留出固定的时间与父母轮流倾听。说话者做到不考虑对错、自由表达，倾听者做到全然倾听、不评价不批判不打断。结束后只表达感谢，并且不主动提起对方说的内容。
此外，还可以留出一点时间与父母聊天，给父母关心你学习生活心理情况的机会，同时主动了解父母的工作状态以及对你的期待。相信真诚的沟通将换来和谐的亲子关系。
四会市东城中心小学
2014年1月15日
寻求协助途径：
四会市未成年人心理辅导站咨询热线：0758—3153829
四会市学生24小时心理热线：18820520880
肇庆市心理援助热线电话：0758—2211222，手机：18126589033（24小时）
编辑：李秀怡
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