蓬莱区于家庄小学寒假近视防控致家长一封信
亲爱的家长朋友们:
近年来，近视低龄化、重度化问题已成为影响青少年眼健康的重大公共卫生问题，严重影响孩子们的身心健康。习近平总书记指出：“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。
寒假是儿童青少年近视发生和加重的高危期。为防止儿童青少年近视率在寒假进一步增长，切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生视力的安全防线，为此我们向您发出如下倡议：
一、近视防控千万条，家长重视第一条。
倡导家长关注重视孩子视力健康与保护，主动学习科学用眼护眼知识，积极引导孩子养成爱眼护眼习惯。细心观察孩子视力异常迹象，当发现或了解到孩子出现看不清黑板上的文字、眼睛经常干涩、经常揉眼等现象或症状时，宜及时带孩子到正规医疗机构就诊。
二、“目”浴阳光要牢记，户外活动太重要。
倡导家长假期里增加陪伴孩子日间户外活动时间，多和阳光接触，感受自然光照，这是目前最简单、有效预防和控制近视的方法。中小学生假期每天至少保证 2 小时以上日间户外阳光下活动，或者每周累计达到14 小时以上，幼儿每天户外活动时间建议增加到 3 小时以上，居家可到阳台或窗边，多接触阳光。
三、电子产品严控制，用眼距离最关键。
倡导家长以身作则，加强对孩子使用电子产品的监管，合理控制使用时间，保持科学观看距离。使用电子产品遵循“20-20-20”口诀，看屏幕 20 分钟后，远眺 20 英尺（6 米）以外至少 20 秒以上。眼睛应距离电视屏幕 3 米以上，电脑观看距离不少于 50 厘米（约一臂），手机、平板电脑观看距离不少于 40 厘米。尽量不让 3-6 岁孩子接触手机游戏，中小学生非学习目的使用手机单次不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过 1 小时。
四、正确姿势常提醒，视觉环境要优化。
倡导家长及时纠正孩子的不良读写姿势，做到“一尺一拳一寸”（眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸）。读写连续用眼时间不宜超过 40 分钟，年龄越小建议越短，增加活动性休息。倡导家长为孩子营造良好的学习光照环境，白天光线不足及时开灯补光，晚上学习同时使用书桌台灯和房间顶灯。台灯放置在写字手对侧前方，光源略低于眼睛高度。
五、均衡营养不挑食、保证睡眠助成长。
假期期间应保证小学生每天睡眠10个小时。宜让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食品，帮助孩子养成平衡膳食、充足睡眠等健康生活方式，做好孩子视力健康的家庭育。
家长朋友们，儿童青少年是祖国的未来和民族的希望，孩子健康成长是我们共同的愿望和期盼。让我们携手努力，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！
蓬莱区于家庄小学
2024.1.15