亲爱的家长朋友们:
寒假将至,为了让您和孩子度过一个充实平安的假期,现把放假时间安排及注意事项通知如下,敬请家长配合做好孩子的监护、教育工作。
假期健康提示
第一,教育引导学生要勤洗手,勤洗澡、勤换衣,饭后漱口,早晚刷牙,不共用毛巾、杯子等卫生洁具。
第二,要科学安排适当体育运动,促进身体血液循环,增强抗感染能力,提升免疫力。
第三,要强化自我健康监测意识。如在假期当中出现发热咳嗽的症状,及时就医,外出佩戴口罩。
第四,要加强出行安全管理。假期出行路途当中做好个人防护,旅途过程中尽佩戴口罩。建议有发热咳嗽的症状时,不要出行。
第五,春节期间的餐食,要科学合理进行选择。不吃未清洗干净的食物,不喝生水,不空腹喝温度较低的奶制品,少吃高盐高糖、油炸去脂食品不食用来源不明的野生菌类、野菜类等可能有毒的食物。不购买变质、外包装标识不全、超期限的食品。不选择没有《食品经营许可证》的食品经营单位和饭店消费,不在街头无证照的摊贩购买食物。
居家期间学生近视防控
一、规范读写姿势。寒假居家期间,应倡导学生自觉规范读写姿势,严格按照“一尺、一拳、一寸”(即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸)的原则完成读写工作。
二、适时放松双眼。寒假居家学习时应注意休息双眼,遵循“三个20”原则,每近距离用眼20分钟后应眺望远方20英尺(6m远)处至少20秒,从而帮助双眼休息放松;并且阅读时有意识的增加眨眼频率,帮助分泌泪液润滑眼睛;坚持每日上、下午各规范完成一次眼保健操更加有助于学生缓解视疲劳。
三、减少电子产品的使用。寒假居家期间,家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品,有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,可大大降低患上近视的风险。建议非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。
四、坚持户外活动。坚持每天2小时或每周10小时的户外活动。营造良好的家庭体育运动氛围,积极引导孩子坚持开展户外活动或体育锻炼,增强其身体素质。
五、保障睡眠和营养。假期期间要保障孩子睡眠时间,确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食,少食甜食与含糖饮料。
六、增强近视防控意识。寒假居家期间,家长应时刻关注孩子眼健康问题,如发现孩子有异常用眼行为或眼部异常症状时,及时就诊。早发现、早干预、早控制。
下里庄初级中学
2024年1月19日
编辑:梁伟
审核:白志华