下里庄初级中学致家长的一封信——2024年学生健康过寒假

亲爱的家长朋友们：

寒假将至，为了让您和孩子度过一个充实平安的假期，现把放假时间安排及注意事项通知如下，敬请家长配合做好孩子的监护、教育工作。

    第一，教育引导学生要勤洗手，勤洗澡、勤换衣，饭后漱口，早晚刷牙，不共用毛巾、杯子等卫生洁具。

    第二，要科学安排适当体育运动，促进身体血液循环，增强抗感染能力，提升免疫力。

    第三，要强化自我健康监测意识。如在假期当中出现发热咳嗽的症状，及时就医，外出佩戴口罩。

    第四，要加强出行安全管理。假期出行路途当中做好个人防护，旅途过程中尽佩戴口罩。建议有发热咳嗽的症状时，不要出行。

    第五，春节期间的餐食，要科学合理进行选择。不吃未清洗干净的食物，不喝生水，不空腹喝温度较低的奶制品，少吃高盐高糖、油炸去脂食品不食用来源不明的野生菌类、野菜类等可能有毒的食物。不购买变质、外包装标识不全、超期限的食品。不选择没有《食品经营许可证》的食品经营单位和饭店消费，不在街头无证照的摊贩购买食物。

    一、规范读写姿势。寒假居家期间，应倡导学生自觉规范读写姿势，严格按照“一尺、一拳、一寸”（即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸）的原则完成读写工作。

    二、适时放松双眼。寒假居家学习时应注意休息双眼，遵循“三个20”原则，每近距离用眼20分钟后应眺望远方20英尺（6m远）处至少20秒，从而帮助双眼休息放松；并且阅读时有意识的增加眨眼频率，帮助分泌泪液润滑眼睛；坚持每日上、下午各规范完成一次眼保健操更加有助于学生缓解视疲劳。

    三、减少电子产品的使用。寒假居家期间，家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，可大大降低患上近视的风险。建议非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

    四、坚持户外活动。坚持每天2小时或每周10小时的户外活动。营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子坚持开展户外活动或体育锻炼，增强其身体素质。

      五、保障睡眠和营养。假期期间要保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少食甜食与含糖饮料。

    六、增强近视防控意识。寒假居家期间，家长应时刻关注孩子眼健康问题，如发现孩子有异常用眼行为或眼部异常症状时，及时就诊。早发现、早干预、早控制。