为贯彻落实《哈尔滨市关于全面加强和改进新时代学校体育 工作的贯彻落实意见》，依据中共中央、国务院关于《加强青少 年体育增强青少年体质的意见》精神，充分发挥家校联动作用，引导学生合理安排寒假学习、生活，坚持进行科学体育锻炼，不断提升体质健康水平，我校特制定《乐群乡中心学校体育与健康寒假作业方案》
一、指导思想：
让每一个孩子身心健康，是教育工作的大事，也是体育工作的大事。推进学校体育发展，树立“健康第一”的教育理念的确还有很多难点等待破题：如何在应试教育下保证1小时体育锻炼时间？如何让学生自觉锻炼进而养成终生锻炼的习惯？如何在保证体育师资，提高教师素质？如何因地制宜、分类指导，让孩子们不在校园中，也享受到体育带来的健康和乐趣？为此，我校为学生们制定了一份寒假体育家庭作业。
二、体育作业的设计依据：
体育学科和学生特点，从作业的内容、形式，学生的个性差异等方面加以合理安排，让学生能顺利完成作业，促使学生知识技能的提高，发展体育各方面的能力。旨在让学生充分利用假期时间，保持身体健康，提高体能，培养体育运动兴趣。通过多样的体育活动，使学生体验运动的乐趣，增强团队协作能力，促进身心全面发展。
三、体育作业的分类：
1、基础体能训练
寒假期间，学生应有计划地进行基础体能训练，包括跑步、跳跃、力量和柔韧性等。
2、运动技能提升
在寒假期间，学生可以根据自己的兴趣和运动能力，选择一些运动项目进行技能提升。比如，可以学习打篮球、踢足球、游泳等，也可以学习一些传统体育项目，如武术、太极拳等。在练习过程中，要注意动作的规范性和安全性，避免受伤。
3、家庭健身活动
家庭健身活动是一种简单易行的方式，可以让孩子们在游戏中锻炼身体。学生可以和家人一起玩一些简单的游戏，如捉迷藏、踢毽子、扔沙包等，这些游戏既可以增进亲子关系，又可以锻炼身体。此外，学生还可以和家人一起进行一些简单的舞蹈或健身操，如广场舞、健身球操等。
4、健康饮食指导
寒假期间，学生的饮食也非常重要。建议学生保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物。此外，每天要保证足够的饮水量，避免因缺水而导致的身体不适。同时，要避免暴饮暴食和饮酒等不良习惯。
5、体育知识学习
在寒假期间，学生可以通过各种方式学习体育知识，如观看体育比赛、阅读体育书籍、上网了解体育新闻等。通过学习体育知识，可以更好地了解各种运动项目的规则和技巧，提高自己的运动水平。同时，也可以拓宽自己的知识面，增强自己的综合素质。
6、运动习惯养成
在寒假期间，学生应养成良好的运动习惯，如每天定时进行体育锻炼、运动前进行热身运动、运动后进行放松活动等。这些习惯可以帮助学生在未来的学习和生活中更好地保持身体健康。此外，学生还应该养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免因熬夜而导致的身体不适。
附：1.哈尔滨市小学体育与健康学科寒假作业指南
2. 动作示范图
一、体育作业指南
二、动作示范图
原地摆臂
蹲跳起
平板支撑
蛙跳
立定跳远
卷腹
原地高抬腿
仰卧起坐
靠墙静蹲
坐位体前屈
纵跳摸高
左右障碍跳
1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼。
2.做好锻炼前场地、器材的检查， 以确保锻炼时的安全。
3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
4.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，
切忌立即坐下或躺下。
5.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，
切忌大量饮水。
6.运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
7.低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健
康发展。
寒假体育作业“运动之星”评选方案
为进一步提升每一位学生的锻炼热情，学校决定开展“运动之星”评选活动，具体方案如下：
(1).训练项目:参照学校体育寒假作业指南的锻炼项目；
(2).训练态度:在训练中能够做到积极主动、自觉自主；
(3).训练要求:每天确保40分钟左右高质量的训练时间；
(4).家长评价:训练态度和训练效果得到家长较好肯定；
(5).训练记录：每日认真完成对应的作业并填写打卡记录表；朋友圈留存影像记录（非必选）。
体育与健康作业评价表
体育作业打卡记录表
各班落实情况
作业展示
总之，寒假体育作业设计在激发孩子学习欲望和发展体育素养的同时，仍然要注重孩子的安全和健康。最后，希望同学们能够充分享受寒假，也要注意安全，安好心情，期待下个学期的到来。
编辑：赵志财
审核：马云峰 何珊 李振辉