艺苑校区寒假每日作业

周一作业

1️⃣压竖叉练习3组，每组10次（左右腿）

2️⃣平板支撑2分钟

周二作业

1️⃣仰卧起坐30个

2️⃣背肌练习2组，每组10个

周三作业

1️⃣搬前腿练习2组，每组5次（左右腿）

2️⃣搬旁腿练习2组，每组5次（左右腿）

周四作业

1️⃣耗弓步压后腿练习2分钟（左右腿）

2️⃣仰卧两头起3组，每组10次

周五作业

1️⃣平地卷腹30个

2️⃣仰卧抬前腿2组，每组15个