爱眼护眼，预防近视
随着社会发展，幼儿电子产品使用增多、户外活动时间变少，给幼儿带来了用眼负担，增加了近视发生和进展的风险。保护视力要从小做起，让我们一起行动起来，用科学的方法来呵护孩子的眼睛。
电子产品使用时间
学龄前儿童每天视屏时间不超过1h(小时)，年龄越小的儿童视屏时间应越少。
电子产品选择与摆放
1.宜选择投影仪、电视、台式电脑等大尺寸屏幕电子产品。
2.相同屏幕尺寸情况下，选择屏幕分辨率高的电子产品。
3.电子产品摆放宜避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户。
4.电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50cm(厘米)，手机的观看距离不小于40cm。
5.观看电子产品时，头颈部宜保持正直或略向前倾斜，避免头颈部侧偏、过度前伸、后仰或过度低头。
6.观看电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，避免过亮或过暗。
采光与照明
1️⃣摆放书桌使其长轴与窗户垂直，白天学习时自然光线从写字手对侧射入，避免阳光直射。
2️⃣当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光，并根据太阳照射角度调整窗帘。
3️⃣当白天自然光线不足时，优先使用房间顶灯照明;光线仍不足时，使用读写作业台灯辅助照明。
4️⃣夜晚看书宜同时使用房间顶灯和护眼台灯，画画看书时，台灯放置在写字手对侧前方。
5️⃣使用色温可调的LED读写作业台灯，不宜使用未带灯罩的裸灯照明。
6️⃣书桌上不宜放置玻璃板或其他易产生眩光的物品。
7️⃣避免在光线昏暗的环境中使用电子产品，避免睡觉前使用电子产品。
书桌椅调整
使用不可调式书桌椅时，按照“儿童青少年坐于椅子上时大腿应与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其肘部应低于桌面3cm～4cm”的原则调节书桌椅高度。
视屏与读写姿势
1️⃣观看屏幕时，肩部保持放松，上背部扩展，上臂与前臂成90°(度)，腕放松，规则地呼吸。
2️⃣画画书写时，眼睛距离书本约一尺(约30cm)，身体距离书桌约一拳(约6cm)，握笔手指距离笔尖约一寸(约3cm)。
3️⃣不卧姿看书和观看电子产品。
用眼行为与眼健康
1️⃣连续视屏时间超过20min～30min，宜向6m 以外远眺至少10min。线上学习或视屏间歇期间，可以做一下眼球操，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。
2️⃣线上学习或视屏后，宜伸展腰臂，在室内走动、做操、下蹲、仰卧起坐等;或立于窗前、阳台、门前接触自然光线。
3️⃣清洁双手后做眼球操或者眼保健操，每天不少于2次。
4️⃣眼睛出现干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，停止视屏行为，家长宜每周主动询问有无以上症状。
5️⃣出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，宜适时休息和运动，待解除管控后去医院就诊。
手卫生
避免用手揉眼睛，注意手部卫生。参考“正确洗手步骤”(见上图)清洁双手，洗手时间不少于20s(秒)
户外活动
户外活动，如骑车、健身操、拍球、跳绳等，在不影响其他住户的情况下，可在家进行适当运动，如垫上运动、跳操等。
睡眠与日常生活习惯
避免晚睡晚起和作息时间不规律，每日在家安排午睡，保证每日睡眠时间10—13小时。
让幼儿参与力所能及的家务劳动。
一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界！科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！
编辑：兰小芳
审核：杨鹏 谢米兰
监制：黄福生
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