高三上——足球射门五次

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足球射门发力技巧

发现足球射门发力,用力学来解释,更易懂易操作:

·支撑脚:脚尖方向朝目标方向,落地位置横向距离球一脚宽的位置。如果球在移动状态,支撑脚要适当往前,确保击球时,球在支撑脚同一横向位置。如果球在支撑脚的前方或后方,都会导致摆动脚无法在最佳发力点。摆动脚弧线最佳发力点在:支撑脚的水平方向、身体重心与地面垂直方向的交叉点。

·触球点:脚背最隆起的骨头,在偏脚内侧的位置。并且脚踝锁死,因为击球时要确保脚不变形,如果没有锁死,击球时脚还会被球向后作用,会导致卸力。·击球点:击球点、球体中心、球门目标点连成一线。一般在球中心的水平、正后方位置,如果偏离会导致身体力量无法全部传导、且球旋转会抵消一部分前进力。

·摆动腿:助跑最后一步迈大,充分展开肢体,感受到摆动腿的脚与臀部齐平,确保脚部能以臀部为圆点,与支撑腿之间形成最大角度,摆动脚能划出最长的圆周,在击球点的位置达到最大速度,给球最大的初速度。

·身体协调:以惯用右脚为例,当摆动脚在右后方拉到臀部齐平位置,左手向左上方抬起,左手一躯干一右腿,形成一张向后拉满的弓。再收紧身体核心,左手、右腿朝球的方向合拢,身体逐渐呈c字形。且右腿以躯干核心为圆点,在击球后,摆动腿惯性向前,有弹射感。再以击球腿落地。

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