各位朋友大家好：为了丰富各位员工的业余生活，锻炼身体，增强体质，陶怡情操，愉悦身心，经组织开会研究决定：为联通职工开办健身娱乐培训班。
兴趣是第一老师，下面介绍一下我们培训班的学习内容：
一，有氧搏击操
最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫武术，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。
一节完整的搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤体重的人，做一个小时的有氧健身操可消耗600卡的热量。由于搏击操动作多变，包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻练全身每一块肌肉的同时，我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。
尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的瘦身效果远远超过其它健身方式。
太极拳，世界非物质文化遗产，是以中国传统儒家道家哲学中的太极阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情，强身健体，技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代导引术和吐纳术形成的一种内外兼修柔和、缓慢、轻灵，刚柔相济的中国传统拳术。
太极拳培训班以陈式太极拳老架一路74式，和国遍24式太极拳为主，针对成年人，低头玩手机或者伏案工作，不经常运动或者没时间运动的特点指定一期简单易学的入门健身养生动作，通过太极拳基本功动作的导引，配合呼吸的吐纳让你的身心得到了锻炼，预防了颈椎病，肩周炎。太极拳的导引顺腹式呼吸，有利于肠胃的蠕动，助消化提精神，陶冶了情操，愉悦了身心。
五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法。五禽戏是东汉末年华佗根据“户枢不蠹，流水不腐”的原理，模仿虎.鹿.熊.猿.鸟，五种动物觅食，奔跑，行走，嬉戏，飞翔的动作，结合阴阳五行的中医辩证学说而创立的健身术，开创了体育医疗运动养生的先河。传说他的学生吴普习练五禽戏活了90多岁，眼不花耳不聋，耳聪目明。
五禽戏是许昌三国文化遗产重要的一部分。神医华佗就葬在许昌市建安区苏桥镇石梁子河畔。
八段锦，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
1.拉伸筋骨：运动幅度适中，能够充分拉伸肌肉，避免肌肉疼痛和痉挛。
2. 疏通经络：八个动作针对不同身体部位，有助于促进五脏升发阳气。
3. 防病治病：既有助于增强机体心肺功能，也能够提高机体抵抗疾病的能力，具有治病防病的作用。
瑜伽源于古印度，现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
聘请杨志勇教练简介：
国家一级社会体育指导员
海南省自由搏击运动协会一级裁判员
河南省陈式太极拳小架拳常务理事
许昌市武术运动协会武术散打教练员
许昌市建安区华佗文化研究会常务副会长兼华佗五禽戏推广教练员
许昌市建安区非物质文化遗产红拳传承人
许昌市武协舞龙舞狮协会秘书长
中华“指啸”音乐，稀有文化传承传媒人
这次培训班受到了各级领导的重视，为了丰富联通员工业余的生活，关注员工的身心健康，外聘了理论实践资深的教练，开办了这次健身娱乐减压培训班欢迎大家踊跃报名积极参与：
联通联通：经常联系，事事畅通。